Để phá vỡ “bức tường trọng lực” với thời gian 12 giây 80, huấn luyện viên đã sắp xếp cho Lại Ngọc Chân một loạt bài tập **“đua nước rút liên tục”** cường độ cao, nhằm mô phỏng tình trạng mệt mỏi cực độ trong thi đấu và vẫn duy trì được tốc độ chạy.

Lại Ngọc Chân:

(60 mét)

Bài tập hôm nay là 6 lần chạy 60 mét, thời gian nghỉ giữa các lần chỉ có 45 giây. Thời gian nghỉ ngắn này nhằm giúp cơ thể cô phát huy sức mạnh tối đa khi lượng axit lactic đang tích tụ.

“60 mét chính là **‘nền tảng về tốc độ’** của bạn khi chạy 100 mét. Trong tình trạng mệt mỏi cực độ, bạn phải khiến cơ thể ghi nhớ **100%** tư thế chạy hoàn hảo nhất của mình.”

Giọng huấn luyện viên rất nghiêm túc.

Kỷ lục cá nhân của Lại Ngọc Chân trong bài tập 60 mét là khoảng 7 giây 9.

Nhóm thứ nhất: 7 giây 95, hoàn hảo.

Nhóm thứ ba: 8 giây 08, bắt đầu cảm thấy mệt.

Nhóm thứ năm: 8 giây 25, cô cảm thấy cơ bắp chân nặng như đổ chì xuống.

Khi cô chuẩn bị cho lượt đua cuối cùng, Cổ Dũ Thành vừa hoàn thành bài tập chạy 1600 mét của mình, anh đi đến vạch đích của bài tập 60 mét và cầm theo đồng hồ bấm giây.

“Lại Ngọc Chân, **‘đường cong sức mạnh’** của bạn đang giảm sút nhanh chóng.”

Giọng Cổ Dũ Thành nghe giống như đang báo tin thời tiết vậy.

“Tôi biết rồi! Đừng phân tích nữa!”

Ngọc Chân thở hổn hển, gần như là la lên.

“Không, bạn cần những **‘dữ liệu cụ thể’** để thúc đẩy bản thân.”

Cổ Dũ Thành giơ cuốn sổ ra:

“Nếu bạn chạy 60 mét quá 8 giây 50, điều đó chứng tỏ rằng **‘yếu tố sợ hãi’ trong cơ thể bạn không đủ mạnh.”

Ngay khi nghe thấy từ “yếu tố sợ hãi”, tinh thần Ngọc Chân lập tức căng thẳng lại.

Quá trình chạy 1600 mét đó thật sự còn khắc nghiệt hơn cả việc chạy 12 giây 80 nữa.

“Sẵn sàng – Bùm!”

Cô gần như dựa vào ý chí của mình để lao ra.

Ở khoảng cách 50 mét, bước chân cô bắt đầu run rẩy, nhưng cô cắn chặt răng, trong đầu chỉ hiện lên hình ảnh con khủng long màu xanh lá cây đang chạy 1600 mét với đôi tay ngắn ngủi của nó.

“**8 giây 32!!!**

**」

Cổ Duy Thần báo cáo kết quả thi đấu.

“Hừ… Cô đã thắng rồi.”

Úc Chân gục xuống đất, không còn sức lực nào.

“Cô đã thắng, nhưng con số 8 giây 32 này chứng minh rằng, trong tình trạng mệt mỏi cực độ, tư thế chạy của cô **‘góc độ bắt đầu nghiêng ra ngoài 3 độ’**, và điều này sẽ trở thành trở ngại lớn nhất khi cô cố gắng vượt qua kỷ lục 12 giây 80.”

Cổ Duy Thần vẫn tiếp tục phân tích.

Để chuẩn bị cho các buổi tập nhảy xa tiếp theo, Cổ Duy Thần đã bắt đầu thực hiện một phương pháp tập luyện kỳ lạ có tên là **“Phương pháp mô phỏng khủng long 1600 mét”**.

Anh biến những “hình phạt” được áp dụng trong phương pháp này thành một phần của quá trình tập luyện:

Anh yêu cầu bản thân phải hoàn thành quãng đường 1600 mét với thời gian ít hơn 5 phút 30 giây, sau đó chuyển hóa nguồn năng lượng đó thành sức bật để tham gia các bài tập nhảy xa.

“Lai Úc Chân, quãng đường 1600 mét này đã trở thành một ‘mô hình kích thích ngược’ giúp tôi cải thiện sức bền,” Cổ Duy Thần nói với Úc Chân.

“Đủ rồi! Đừng biến những hình phạt của tôi thành những ‘thí nghiệm khoa học’ của anh nữa!” Úc Chân phản đối.

Cổ Duy Thần cười một cái; đó là một trong những lần hiếm hoi anh thể hiện cảm xúc của mình.

“Kỷ lục 12 giây 80 của cô cũng chính là một phần của thí nghiệm của tôi. Nếu cô có thể vượt qua kỷ lục đó, điều đó sẽ chứng minh rằng ‘phương pháp kích thích cảm xúc’ hiệu quả hơn so với ‘phương pháp tập luyện chỉ dựa vào dữ liệu thuần túy’ trong một số trường hợp cụ thể.”

Vào cuối buổi tập hôm đó, huấn luyện viên trung học đã ghép Lai Úc Chân cùng với một nữ sinh khác có kỷ lục 12 giây 50 (Lâm Ngọc Đình – người thực hiện vai trò ‘người kết thúc 4 cây gậy’) và hai nam sinh khác thành một đội chạy tiếp sức 4×100 mét tạm thời.

“Úc Chân, lần này em sẽ chạy 3 cây gậy; mục tiêu không phải là tốc độ, mà là **‘sự ổn định trong việc trao đổi gậy’**,” huấn luyện viên nói.

Úc Chân nhận lấy cây gậy thứ hai, lao với tốc độ cao nhất và trao gậy cho Lâm Ngọc Đình.

Tốc độ của Lâm Ngọc Đình rất nhanh; sau khi nhận được gậy, cô như một chiếc máy bay chiến đấu đang tăng tốc lao về phía đích.

“**46 giây 89!**” Huấn luyện viên công bố kết quả.

Mặc dù đây là một đội hỗn hợp nam nữ, nhưng kết quả này đã khiến Lai Úc Chân rất ngạc nhiên.

Cô nhận ra rằng, một nữ sinh chỉ có kỷ lục 12 giây 50, khi đảm nhận vai trò ‘người kết thúc 4 cây gậy’, lại có thể đạ

Khi chị gái lớn hơn là Lâm Ngọc Đình chạy trở về, cô ấy nói một cách bình tĩnh với Lại Duy Thần:

“Cú chuyền thứ ba của em rất ổn định, nhưng việc **duy trì tốc độ** trước khi chuyển giao dụng cụ có thể được cải thiện thêm. Với cú chuyền thứ tư, em cần phải đẩy tốc độ lên mức cao nhất ngay khi đến giới hạn.”

Lại Duy Thần bỗng nhiên hiểu ra điều gì đó.

Việc phá vỡ kỷ lục 12 giây 80 có lẽ không nằm ở **“giới hạn tốc độ 100 mét đơn thuần”** của cô ấy, mà nằm ở khả năng **“sau khi đã kiệt sức đến mức tối đa, vẫn có thể duy trì tốc độ 10 mét trong quãng đường còn lại”**.

Cô nhìn về phía Cổ Duy Thần; có vẻ như anh ấy cũng nhận ra sự thay đổi trong ánh mắt cô.

“Em đã khám phá ra **‘định luật tăng tốc trong bốn cú chuyền’** rồi đấy.”

Cổ Duy Thần tiến lại gần, giọng nói đầy hào hứng:

“Những người thực hiện cú chuyền cuối cùng trong cuộc đua tiếp sức thường đạt thành tích nhanh hơn cả kỷ lục cá nhân của họ trong nội dung 100 mét đơn thuần. Đó chính là **‘hiệu ứng truyền tải tốc độ và động năng’**.”

Lại Duy Thần hít một hơi thật sâu; thách thức 12 giây 80 giờ đây đã có hướng đi mới.

Điều cô ấy cần rèn luyện không phải là kỷ lục 100 mét trong 12 giây 80, mà là **“khả năng đạt tốc độ tối đa trong giai đoạn cuối cùng của bốn cú chuyền”**.

“Cổ Duy Thần, em muốn thách thức kỷ lục cá nhân của anh trong nội dung **‘tốc độ thuần túy’** 100 mét!” Lại Duy Thần nói một cách quyết tâm.

Cổ Duy Thần nhướng mày:

“12 giây 7 sao? Có vẻ như em đang tuyên chiến với **‘bảng xếp hạng trung học cơ sở’** rồi đấy.”

Lại Duy Thần không trả lời; cô chỉ nhìn về phía đường đua 100 mét xa xôi, trong đầu đã bắt đầu mô phỏng tốc độ tối đa mà người thực hiện cú chuyền cuối cùng có thể đạt được khi về đích.