“Cuộc cá cược về tốc độ” giữa Lại Ngọc Thần và Cổ Duy Thần đã chính thức bắt đầu.

Vào buổi tập hôm sau, huấn luyện viên yêu cầu những vận động viên chạy 100 mét thực hiện phương thức tăng tốc từng đoạn, trong khi Cổ Duy Thần phải hoàn thành 4 set các cuộc chạy cách nhau 400 mét.

Lại Ngọc Thần:

“Buổi tập ‘quên mình’ trên đường đua 100 mét”

Đứng trên đường xuất phát, Lại Ngọc Thần liên tục nhớ lại lời khuyên của Cổ Duy Thần: “Hãy tập trung vào hơi thở và nhịp điệu, đừng nghĩ đến vạch đích.”

Cô biết rằng trước đây, sau khoảng 80 mét, cô thường vô thức “tìm kiếm” vạch đích, lo lắng về con số 13 giây đó, khiến cơ thể căng thẳng và tốc độ giảm sút.

“100 mét… chính là một hình thức thiền định ở tốc độ cao,” Lại Ngọc Thần tự nhủ.

“Sẵn sàng—“

Huấn luyện viên giơ tay ra.

“Vút!”

Lại Ngọc Thần lao về phía trước.

Lần này, cô không cố gắng đạt đến cảm giác bùng nổ mãnh liệt như trước, mà tập trung vào việc **duy trì nhịp điệu**.

Trong 30 mét đầu tiên:

Cô tập trung vào việc sử dụng sức từ đáy chân, tưởng tượng rằng mỗi bước chạy đều như những tiếng trống vang đều đặn.

Từ 30 đến 70 mét:

Cô tập trung vào động tác vung tay và hơi thở; cô cố gắng **lắng nghe** tiếng gió thổi qua tai mình, để đắm chìm trong cảm giác thuần khiết của việc chạy bộ, thay vì **nhìn** đến độ dài đường đua.

Từ 70 đến 100 mét:

Đây là giai đoạn khó khăn nhất.

Trước đây, cô thường mất tập trung vào giai đoạn này, nhưng lần này, cô chỉ liên tục đếm bước chân của mình trong đầu, sử dụng nhịp điệu để chống lại sự mệt mỏi của cơ bắp và sự suy giảm tốc độ.

Cô đã vượt qua vạch đích, và cảm thấy cơ thể mình thoải mái hơn bao giờ hết.

“13 giây 18 phút,” huấn luyện viên nói một cách bình tĩnh.

Lại Ngọc Thần hơi nhíu mày.

Mặc dù thời gian này nhanh hơn 0,03 giây so với hôm qua (13 giây 21 phút), nhưng vẫn còn kém kỷ lục cá nhân của cô.

Ngay sau khi hoàn thành set đầu tiên của mình (400 mét), Cổ Duy Thần đi về phía bên lề sân, ghi lại kết quả đo thời gian: 67 giây 45 phút.

Anh tiến đến bên cạnh Lại Ngọc Thần và đưa cho cô một chiếc khăn lau mồ hôi.

“Bạn đã tiến bộ 0,03 giây rồi, không tồi chút nào. Điều này chứng minh rằng yếu tố ‘gây xáo trộn tâm lý’ ở bạn thực sự chiếm tới 0,5%.”

»

Cổ Duy Thần vừa ghi chú vừa nói:

“$0,5\%$ là con số gì thế này!”

“$0,5\%$ nhân với $13$ giây, sẽ bằng khoảng $0,065$ giây. Bạn đã giảm được $0,03$ giây; vậy bạn còn lại $0,035$ giây để sử dụng **‘tiềm năng tâm ma’** của mình.”

Phân tích dữ liệu của Cổ Duy Thần thật không thể chê vào đâu được.

“Vậy vấn đề của tôi vẫn nằm ở phạm vi sau $70$ mét à?”

Úc Tần hỏi một cách không cam lòng.

“Không, lần này là do **‘hơi thở’**.”

Cổ Duy Thần chỉ vào ngực cô và tiếp tục:

“Sau $70$ mét, hơi thở của bạn trở nên nhanh và gấp rút; bạn cố gắng bù đắp cho độ sâu hít thở bằng tần suất, điều này khiến tim và cơ bắp không nhận đủ oxy, cơ thể tự động phản ứng bằng cách giảm tốc độ.”

🔬 Cổ Duy Thần:

“Dòng dữ liệu trong quãng đường $1600$ mét”

Đến lượt Cổ Duy Thần tham gia loạt chạy cự ly $400$ mét có gián đoạn thứ hai.

Úc Tần quyết định quan sát kỹ lưỡng anh ta, hy vọng tìm ra bí mật của “triết lý chạy bộ dài hạn” này.

Khi bắt đầu, Cổ Duy Thần không tập trung vào tốc độ cao nhất; anh duy trì một tốc độ ổn định và tập trung hoàn toàn vào **“dòng dữ liệu”** của mình.

Mỗi khi chạy được $100$ mét, anh đều tự tính thời gian và điều chỉnh nhịp độ cho phù hợp.

Những cử động tay và bước chân của anh thật ổn định, như thể anh là một cỗ máy hiệu quả.

**Vòng thứ nhất:**

Biểu cảm của Cổ Duy Thần rất tập trung và bình tĩnh; anh chạy ổn định ở phía trong đường đua.

**Vòng thứ hai:**

Ở khoảng cách $300$ mét, anh bắt đầu tăng tốc nhẹ và điều chỉnh hơi thở.

Khi vượt qua vạch $400$ mét, anh nhìn vào đồng hồ:

$66$ giây $91$.

Nhanh hơn loạt đầu tiên $0,54$ giây.

“Thật hoàn hảo,” Úc Tần thốt lên; đây quả là một ví dụ điển hình của **“việc tăng tốc trong sự kiểm soát”**.

Khi trở lại, khuôn mặt Cổ Duy Thần cuối cùng cũng hiện rõ vẻ mệt mỏi.

“Bạn đã hiểu chưa?” anh hỏi.

“Bạn đang **‘kiểm soát’ mọi thứ’. Bạn không đang cố gắng hết sức, mà đang **‘tính toán’ một cách cẩn thận’.”

Úc Tần tổng kết.

“Đúng vậy. Triết lý của quãng đường $1600$ mét là: **Mỗi bước chân của bạn đều phải phục vụ cho bước chân tiếp theo sau $1600$ mét.’”

“Đây chính là lối suy nghĩ nhằm **tối đa hóa hiệu quả**,” Gu Youchen giải thích.

“Vậy nên, cách tôi chạy 100 mét cũng phải khiến 50 mét đầu tiên phục vụ cho 50 mét sau phải không?”

“Đúng vậy. Việc sử dụng sức lực trong 50 mét đầu tiên nên được thực hiện theo kiểu **‘phun trào dự trữ’**, để hơi thở và cơ bắp của bạn có thể chuyển mình một cách trơn tru sang giai đoạn **duy trì tốc độ** trong 50 mét sau.”

Gu Youchen nói.

Lai Yuzhen ngẫm ngợi một lát.

Có lẽ, việc vượt qua “bức tường không khí” trong 13 giây không phải dựa vào sức mạnh thuần túy, mà là vào sự kiểm soát nhịp độ chặt chẽ hơn và sự ổn định trong tần suất hít thở.

Cô nhìn Gu Youchen, ánh mắt tràn đầy ý chí chiến đấu mới mẻ.

“Gu Youchen, hãy thử lại một lần nữa đi. Lần này, tôi muốn thử **‘triết lý của người chạy 100 mét’**.”

Gu Youchen mỉm cười: “Tốt lắm. Tôi rất mong đợi **‘đường cong phun trào chỉ 0,035 giây’** của bạn.”