Ngày thứ ba của kỳ nghỉ đông, Lại Ngọc Thần và Cổ Duy Thần nhận ra rằng mặc dù cả hai đều được huấn luyện viên giao cho những “bài tập khắc nghiệt”, nhưng việc thiếu sự giám sát lẫn nhau và phản hồi dữ liệu ngay lập tức khiến hiệu quả tập luyện giảm sút đáng kể.

Cổ Duy Thần đã đề xuất một giải pháp thông qua “hệ thống giám sát dữ liệu từ xa” do anh ta phát triển.

Anh ta đã thiết lập một **“đám mây dữ liệu chung”** trên máy tính và sử dụng chức năng gọi video để biến quá trình tập luyện trong kỳ nghỉ đông của cả hai thành một “thí nghiệm giám sát dữ liệu ảo 24 giờ liên tục”.

Hai người thỏa thuận với nhau về thời gian cụ thể để bật cuộc gọi video và giám sát lẫn nhau trong quá trình thực hiện những bài tập mang tính thách thức nhất.

Sáng 7:00 – Bài tập chạy nước rút 100 x 10 mét (sân nhà Cổ Duy Thần): Cổ Duy Thần tiến hành bài tập này trên sân điền kinh gần nhà mình. Anh đặt điện thoại bên cạnh vạch đích để Lại Ngọc Thần có thể quan sát rõ ràng quá trình chạy nước rút của mình.

“Cổ Duy Thần, lần thứ ba của em là 12 giây 73! Thất bại!” Giọng nói của Lại Ngọc Thần vang lên rõ ràng qua điện thoại.

“Thời gian truyền dữ liệu có độ trễ 0,01 giây, nhưng kết quả vẫn là 12 giây 73.”

Cổ Duy Thần ngay lập tức thừa nhận kết quả và bắt đầu chạy bộ phục hồi quãng đường 400 mét.

“Em cần phải điều chỉnh góc hạ vai sau khi chạy được 70 mét. Để đạt thành tích 12 giây 70, em cần phải sử dụng toàn bộ sức mạnh của mình; ‘yếu tố sợ hãi vì mái tóc dài’ của em có đủ mạnh không?” Lại Ngọc Thần bắt đầu “chế giễu” anh ta theo cách riêng của mình.

“‘Yếu tố sợ hãi vì màu hồng’ của em không hề ảnh hưởng đến thành tích 12 giây 70 của tôi đâu.” Cổ Duy Thần vẫn tiếp tục chạy bộ phục hồi mà không hề biểu hiện cảm xúc gì, nhưng rõ ràng là những phản hồi ngay lập tức từ Lại Ngọc Thần khiến anh không dám lơ là.

Chiều 3:00 – Bài tập ném lao 150 mét (sân nhà Lại Ngọc Thần): Đến lượt Lại Ngọc Thần thực hiện bài tập ném lao. Cô chọn một công viên gần trường học, nơi có đường chạy yên tĩnh, để tập luyện.

“Cổ Duy Thần, hãy đếm giờ cho lần thứ hai của tôi, quãng đường 150 mét nhé.” Lại Ngọc Thần nói vào điện thoại.

Lại Ngọc Thần bắt đầu chạy, và khi đạt đến quãng đường 100 mét, cô hét lớn: “Ném lao!”

“Hãy thực hiện độ nghiêng về phía trước 15 độ.”

“19 giây 55!”

Cổ Duy Thần báo cáo kết quả.

“19 giây 55 – đã tiến bộ hơn so với 19 giây 70 của ngày hôm qua, tăng thêm 0,15 giây!” Lại Ngọc Tân nói một cách hào hứng.

Nhưng giọng nói của Cổ Duy Thần lại rất bình tĩnh:

“19 giây 55 là một thành tích tốt, nhưng việc bạn áp dụng phương pháp ‘tập luyện phát lực trong khoảng cách 150 đến 200 mét’ vẫn chưa đủ. Hệ thống ‘truyền đạt sức mạnh’ của bạn vẫn chưa được kích hoạt hoàn toàn.”

“Làm sao mà không được kích hoạt?”

Qua hình ảnh truyền hình, Cổ Duy Thần phân tích các động tác của cô ấy:

“Khi bạn thực hiện động tác ‘hét lên khi ném lao’, sự co cơ ở vùng cơ thể trung tâm yếu hơn 20% so với khi bạn thực sự ném lao.”

“Để đạt được kỷ lục 200 mét trong 26 giây 50, điểm then chốt nằm ở khả năng kiểm soát sức mạnh và ý thức phát lực của bạn. Hãy tưởng tượng rằng bạn không đang ném lao, mà là đang sử dụng sức mạnh từ vùng cơ thể trung tâm để thúc đẩy toàn bộ cơ thể.”

Lại Ngọc Tân ngay lập tức điều chỉnh lại phương pháp tập luyện trong lượt tiếp theo. Sau khi ném ở khoảng cách 150 mét, cô tập trung vào việc siết chặt các cơ ở vùng cơ thể trung tâm, cảm nhận rõ sức mạnh bùng nổ ra từ phần bụng mình.

“19 giây 40! Lại Ngọc Tân! Bạn đã tiến bộ thêm 0,15 giây!” Giọng nói của Cổ Duy Thần lần đầu tiên mang theo chút hào hứng.

Nhờ vào việc theo dõi và giao tiếp qua video, cả hai đều đạt được những tiến bộ đáng kinh ngạc trong kỳ nghỉ đông này.

Lại Ngọc Tân nhận xét:

“Kết quả ở khoảng cách 150 mét của tôi đã ổn định ở mức khoảng 19 giây 4. Theo mô hình suy giảm này, tôi có cơ hội phá vỡ kỷ lục 200 mét trong 26 giây 50.”

Cổ Duy Thần nói:

“Dưới sự thúc đẩy của ‘lời nhận xét dựa trên dữ liệu’ của Lại Ngọc Tân, tôi đã thành công trong việc ổn định kết quả trung bình của cuộc đua 100 mét trong khoảng 12 giây 65; điều này chứng tỏ rằng tôi thực sự có cơ hội phá vỡ kỷ lục 100 mét trong 12 giây 5.”

Trong một cuộc trò chuyện qua video sau buổi tập, Cổ Duy Thần vừa ghi chép dữ liệu vừa nói:

“Lại Ngọc Tân, theo số liệu thống kê của tôi, tỷ lệ chuyển hóa kết quả tập luyện của bạn lên đến 85%. Chúng ta nên thay đổi ‘gợi ý tâm lý’ trước cuộc đua 4×100 mét thành: ‘Bạn đang ném một cây lao dài 100 mét.’”

Lại Ngọc Tân cười nói:

“Được thôi, Cổ Duy Thần. Vậy thì khi bạn chạy đua n