Chỉ có vỏn vẹn hai tuần thời gian từ sau giải đấu mùa xuân cho đến cuộc thi thể thao kỷ niệm trường học.

Lại Duy Thâm và Cổ Du Chân đã tận dụng khoảng thời gian này để biến quá trình luyện tập thành những dữ liệu cụ thể, nhằm khắc phục những khoảng cách nhỏ bé nhưng lại quyết định số phận của họ trong cuộc thi đấu.

Lại Duy Thâm:

Dữ liệu 12 giây 61 của Lại Duy Thâm cho thấy rằng, khoảng cách 0,06 giây của cô ấy nằm ở yếu tố “sự ổn định của cơ thể ở giai đoạn đua nước rút”.

Phân tích của Cổ Du Chân là:

“Bạn mở góc cánh tay ra 2 độ ở điểm cách đích 85 mét, điều này chứng tỏ rằng **‘khu vực đệm bớt mệt mỏi ở vùng cơ thể trung tâm’** của bạn chưa đủ mạnh. Khi cơ thể bạn đạt đến trạng thái cực hạn, vùng cơ thể trung tâm không thể được ổn định, khiến sức mạnh bị tiêu hao.”

Huấn luyện viên đã đặt ra một chương trình luyện tập mới cho Lại Duy Thâm:

– **Tập luyện ổn định vùng cơ thể trung tâm**: Thực hiện 3 set, mỗi set 2 phút động tác plank hàng ngày, với trọng tâm là việc **“giữ vững xương chậu”** để mô phỏng **“khả năng chống biến dạng của cơ thể ở nửa cuối đường đua 100 mét”**.

– **Tập luyện cánh tay với trọng lượng**: Sử dụng tạ nhẹ để thực hiện các động tác cánh tay với tần suất cao; yêu cầu ngay cả khi cơ thể rất mệt mỏi, quỹ đạo chuyển động của cánh tay vẫn phải **“luôn thẳng tắp”**.

Trong quá trình luyện tập, Lại Duy Thâm coi mỗi lần thực hiện động tác plank như là một lần đua nước rút 100 mét. Cô ấy không còn chỉ tập trung vào tốc độ của đôi chân nữa, mà chú trọng hơn vào sự ổn định của **“trục cơ thể”**.

“12 giây 55 không phải là thành quả đạt được nhờ tốc độ của đôi chân đâu, Lại Duy Thâm ạ,” Cổ Du Chân nói với cô qua video call.

“Đó là thành quả đến từ việc bạn **‘duy trì trạng thái cơ thể trung tâm hoàn toàn immobile trong 1 giây’** ở điểm cách đích 85 mét.”

Lại Duy Thâm đặt tên cho phương pháp luyện tập này là **“Thiền 12 giây 55”**. Cô ấy phải vượt qua những cơn đau đớn cực độ của cơ thể để đạt được sự bình yên tâm hồn và sự ổn định tuyệt đối của vùng cơ thể trung tâm.

Cổ Du Chân:

Khoảng cách 11 giây 70 của Cổ Du Chân so với mục tiêu 11 giây 55 vẫn còn 0,15 giây. Anh ấy biết rằng, trong cuộc cạnh tranh ở mức độ 11 giây, khoảng cách 0,15 giây này không thể được khắc phục chỉ bằng sức mạnh thuần túy nữa.

Kết luận phân tích của Cổ Du Chân tập trung vào hai yếu tố **“động lực học không khí”** và **“hiệu quả truyền

Gǔ Yǒu Chén ghi chép vào sổ tay của mình:

**Tinh chỉnh tư thế chạy:**

Anh bắt đầu luyện tập giai đoạn phóng đà sau 70 mét, hạ đầu và vai **‘vài độ’ để tạo ra tư thế ‘thon gọn và hiệu quả hơn’.**

Đây là một điều chỉnh rất nhỏ, đòi hỏi nhiều phân tích chi tiết và luyện tập lặp đi lặp lại.

**Nâng cao sức bùng nổ:**

Anh tăng cường bài tập **‘đứng ngồi xổm nhảy bằng một chân’**, không còn tập trung vào **‘sức mạnh tuyệt đối’** nữa, mà là vào **‘độ thuần khiết của lực được phát huy ngang hàng trong khoảnh khắc đẩy mình xuống đất’**, nhằm đảm bảo 100% năng lượng được chuyển hóa thành vận tốc ngang.

Trong quá trình luyện tập, tư thế chạy của Gǔ Yǒu Chén trở nên **‘mạnh mẽ và hung hãn’ hơn bao giờ hết**; anh không còn giữ tư thế ổn định của một vận động viên 1600 mét nữa, mà đã bước vào chế độ chiến đấu **‘tối ưu hóa tốc độ’**.

“Gǔ Yǒu Chén, đầu em sắp chạm vào đầu gối rồi! Điều này có vi phạm **‘dữ liệu cơ sinh học cột sống’** của em không?” Lại Ngụ Thân quan sát từ bên cạnh.

“Đây là **‘quản lý rủi ro ở ranh giới dữ liệu cực hạn’**. Với kỷ lục 11 giây 55, em cần phải tối ưu hóa đến mức tối đa về khí động học. Em phải làm sao để **‘hệ số cản trở không khí’** của mình giảm xuống mức thấp nhất mà vẫn không bị chấn thương,” Gǔ Yǒu Chén trả lời.

Trong tuần luyện cuối cùng, hai người đã hoàn thành việc may hai bộ trang phục mèo màu hồng cho bản thân.

Bộ trang phục **‘Mèo May Mắn 12 giây 55’** của Lại Ngụ Thân rất phồng xù và đáng yêu, trong khi bộ trang phục **‘Mèo Dữ Liệu Cực Hạn’** của Gǔ Yǒu Chén nhấn mạnh vào kiểu dáng thon gọn và đôi tai mèo to lớn.

Hai bộ trang phục đều được treo ở góc phòng nghỉ của đội điền kinh, luôn nhắc nhở họ về sự khẩn cấp của mục tiêu cuối cùng.

“Gǔ Yǒu Chén, nếu em thất bại ở kỷ lục 11 giây 55, đôi tai mèo hồng to lớn của em sẽ trở thành **‘dấu hiệu thất bại’** nổi bật nhất tại lễ kỷ niệm trường đấy,” Lại Ngụ Thân nhắc nhở anh sau buổi tập.

“Kỷ lục 11 giây 55 của em đã nằm trong **‘khoảng dự đoán tỷ lệ thành công 98%’** rồi,” Gǔ Yǒu Chén đáp lại, đẩy đôi kính lên.

“Còn kỷ lục 12 giây 55 của em vẫn còn dao động trong khoảng 85%. Em nên chắc chắn rằng **‘khả năng kiểm soát cốt lõi’** của mình có thể chịu đựng được áp lực tâm lý 0,06 giây đó,” Lại Ngụ Thân nói thêm.

Tiếng chuông báo đầu giờ thi đấu lễ kỷ niệm trường sắp vang lên, và kết quả cuối cùng của các v