Lại Ngọc Thần đã tìm thấy cảm hứng để vượt qua kỷ lục 12 giây 80 thông qua phương pháp chạy tiếp sức theo kiểu 4 vận động viên tham gia liên tục.

Cô nhận ra rằng, tốc độ tối đa mà các vận động viên thứ hai trong cuộc đua tiếp sức có thể đạt được khi về đích là điều khó có thể thực hiện được nếu chỉ đo tốc độ riêng lẻ.

Vì vậy, cô quyết định **“mô phỏng quá trình truyền đổi năng lượng động”** trong quá trình tập luyện.

Lại Ngọc Thần tiến hành các bài tập rèn luyện ở mức độ cao nhất, trong đó cô “tưởng tượng việc nhận bóng từ người chạy trước”.

Để áp dụng cảm giác “tăng tốc đột ngột” này vào phần thi chạy 100 mét của mình, Lại Ngọc Thần và Cổ Dũ Chân đã thiết kế một phương pháp tập mới:

**“Chạy nước rút với hình thức tưởng tượng nhận bóng ở cự ly 100 mét”**

- Từ 0 đến 70 mét:

Lại Ngọc Thần vẫn tuân theo phương pháp hít thở và điều chỉnh nhịp độ theo nguyên tắc của những vận động viên chạy đường dài, để tăng tốc một cách ổn định.

- Từ 70 đến 80 mét:

Cổ Dũ Chân sẽ đứng ở bên ngoài đường đua và vỗ tay vào không khí, tạo ra tiếng “bạch”. Lại Ngọc Thần phải ngay lập tức tưởng tượng rằng mình đã nhận được chiếc gậy tiếp sức với tốc độ cực cao từ người chạy trước.

- Từ 80 đến 100 mét:

Trong khoảng cách 20 mét này, cô phải nỗ lực đẩy tốc độ của mình lên mức **vượt qua giới hạn tối đa của việc chạy 100 mét đơn thuần**.

Lần thử đầu tiên:

Khi đến cự ly 70 mét, Cổ Dũ Chân vỗ tay. Lại Ngọc Thần lập tức co cơ bụng lại, tăng tối đa biên độ vung tay, cố gắng “nắm bắt” luồng năng lượng động không hề tồn tại đó.

“13 giây 12!”

Huấn luyện viên công bố kết quả.

“Chậm hơn 13 giây 05 so với kỷ lục.”

Cổ Dũ Chân ghi chép lại:

“Việc bạn phản ứng quá mạnh ở cự ly 70 mét khiến cơ bắp bạn căng cứng, và điều đó khiến tốc độ của bạn chậm lại thêm 0,07 giây.”

“Thật khó! Tôi cảm thấy như thể mình vừa bị ai đó kéo mạnh vậy!”

Lại Ngọc Thần thở hổn hển.

“Bạn không được ‘kéo mạnh’, mà phải ‘hòa nhập một cách tự nhiên’ vào quá trình chạy. Bạn cần tưởng tượng rằng tốc độ của mình ở cự ly 70 mét chính là tốc độ của người chạy thứ ba.”

Cổ Dũ Chân giải thích.

Sau nhiều lần thử nghiệm, Lại Ngọc Thần dần nắm bắt được cảm giác “tăng tốc một cách tự nhiên” này. Cô không còn tăng tốc đột ngột nữa, mà coi đoạn chạy từ 70 mét trở đi như là “phần cuối cùng của cuộc đua tiếp sức, nơi cô cần phải đạt được 100% sức mạnh của

Cuối cùng, trong một lần thực hiện “kỹ thuật chuyển giao vị trí” hoàn hảo, cô ấy đã đạt thành tích 13 giây 02.

“13 giây 02! Bạn lại tiến bộ thêm 0,03 giây nữa rồi!”

Dù giọng nói của Gu Yuchen rất bình tĩnh, nhưng ánh mắt anh ấy đầy sự ngưỡng mộ.

“Chỉ còn kém 0,22 giây thôi!”

Nhìn vào khoảng cách 0,22 giây đó, 12 giây 80 dường như không còn là một ước mơ xa vời nữa.

🔬 Gu Yuchen: Nỗ lực đạt đến giới hạn ở góc nhảy 0 độ

Quá trình tập luyện của Gu Yuchen bước vào giai đoạn gây nhiều tranh cãi hơn – anh quyết định sử dụng **“thí nghiệm khoa học”** để giải quyết những vấn đề liên quan đến kỹ thuật nhảy xa của mình.

Huấn luyện viên nhảy xa hy vọng anh có thể tăng **“độ cao khi bay lên”**, và sử dụng góc nhảy để tăng quãng đường bay.

Nhưng Gu Yuchen khẳng định rằng, do sức bật thẳng đứng của mình có hạn, anh phải tập trung đẩy mạnh **“vận tốc ngang”** đến mức tối đa.

Thí nghiệm mới của anh là…

“Nhảy xa ở góc nhảy 0 độ.”

“Huấn luyện viên ơi, tôi muốn co góc nhảy xuống dưới 5 độ vào khoảnh khắc cuối cùng, và sử dụng vận tốc ngang 12 giây 7 của mình để thực hiện ‘phong cách bay lượn tối đa’,” Gu Yuchen nói.

Nghe xong, huấn luyện viên nhìn anh như thể đang nhìn một sinh vật ngoài hành tinh:

“Gu Yuchen, bạn nghĩ mình là chiếc máy bay F-16 à? Góc nhảy 15 độ mới là góc lý tưởng theo lý thuyết đấy!”

“Lý thuyết chỉ là lý thuyết mà thôi; dữ liệu mới là thứ quan trọng. 1600 mét tập luyện của tôi đã chứng minh rằng cơ thể tôi giỏi hơn ở việc **‘duy trì vận tốc ngang ổn định’**.”

Gu Yuchen bắt đầu chuẩn bị cho lần nhảy này. Với vận tốc chạy nhanh 12 giây 7, anh di chuyển trên đường chạy như một tia chớp.

Trước bục nhảy, thay vì nâng đầu gối cao như trước đây, anh cúi người xuống gần như **“trượt qua bục nhảy”**, cố gắng thực hiện đường bóng parabol ngang với góc nhỏ nhất có thể.

Kết quả là, anh đã nhảy được quãng đường 5 mét 62! Mặc dù vẫn còn kém một chút so với thành tích xuất sắc, nhưng điều này đã giúp anh vượt qua rào cản 5 mét 50 mà anh từng gặp phải.

“5 mét 62! Bạn đã làm được rồi!” Huấn luyện viên nói với vẻ ngạc nhiên.

Gu Yuchen ngay lập tức ghi chép lại dữ liệu:

“‘Lý thuyết bay lượn ở góc nhảy 0 độ’ đã được chứng minh là hiệu quả trong khoảng cách 5 mét 50; mức tăng quãng đường là 2,18%.”

Anh quay đầu nhìn Lại Ngọc Thần:

“Nhìn này, Lại Ngọc Thần, phương pháp **‘truyền động năng’ của em và kỹ thuật ‘bay ngang góc $0$’ của tôi đều chứng minh cùng một nguyên lý vật lý: Chìa khóa để vượt qua rào cản nằm ở việc ‘sử dụng ngược lại’ các quy luật hiện có.”

Lại Ngọc Thần cười.

Những buổi tập luyện hàng ngày của hai người đã trở thành một thí nghiệm kết hợp giữa **“vật lý học và tâm lý học”**.

Việc anh Gu Yuchen phá vỡ kỷ lục 5 mét 62 đã làm anh tự tin hơn nhiều.

Anh tiến lại gần Lại Ngọc Thần:

“13 giây 02 là một thành tích tốt, nhưng vẫn chưa đủ.”

Gu Yuchen nói:

“Tuần sau, đội bơi tiếp sức 4 x 100 mét sẽ tiến hành cuộc tuyển chọn nội bộ chính thức. Vị trí trong đội ‘Người kết thúc cuộc đua bằng 4 vòng bơi’ sẽ được tranh đấu rất gay gắt.”

“Tôi biết rồi,” Lại Ngọc Thần đáp.

“Tôi cá với em, nếu em có thể hoàn thành cuộc đua tiếp sức với thời gian **‘100 mét trong 12 giây 90’**, thì trong cuộc thi nhảy xa lần tới, tôi sẽ đeo chiếc băng đô tai mèo màu hồng của em suốt quãng đường thi đấu.”

Lại Ngọc Thần bật cười trước lời đề nghị của anh.

Một vận động viên chạy 1600 mét với thời gian 5 phút 30 giây và một vận động viên nhảy xa 5 mét 62, cùng đeo chiếc băng đô tai mèo màu hồng… Hình ảnh đó thật quá đẹp; cô không thể từ chối.

“Đồng ý! Còn nếu tôi thua, thì tôi sẽ mặc trang phục khủng long và la hét bên cạnh bãi cát khi em nhảy xa: ‘Nhanh lên, ăn thịt tôi đi!’”

Dựa trên thành tích 13 giây 02, Lại Ngọc Thần đặt mục tiêu mới là 12 giây 90 trong cuộc đua tiếp sức. Đây là một thách thức thực tế và có ý nghĩa thi đấu cao hơn nhiều.

Lời nguyền “12 giây 80” sắp bị phá vỡ trong cuộc đua tiếp sức 4 x 100 mét này.