深蹲尽管看起来主要锻炼的是下半身，却也同样是能够一并锻炼到腹肌、背肌的全身性运动。
因为练习起来非常方便，消耗的热量也多，所以经常会听到「如果不知道要做什么运动，那就去做深蹲吧」这样的说法。
松本智子从今天早晨起来就觉得大腿酸痛，大概就是因为下肢的锻炼还不够，毕竟蹲下再升起这个动作，她一晚上要做很多遍。
“宗介君，深蹲也有正确的做法吗？”
太太虽然有些脸红，不过正如银城所说，这对于她来说是对实战最有帮助的动作，所以她也很有兴趣好好学习一下。
“深蹲虽然有着许多注意事项，不过最重要的，应该就是不要让膝盖超过脚尖。”
银城宗介又给她示范了一遍，然后在演示的过程中继续进行着讲解。
“原来需要注意的是膝盖啊...”
松本智子在一旁认真的看着，然后点了点头。
“没错，因为深蹲时如果膝盖前推、脚跟浮起，很有可能会让膝盖产生疼痛，不仅达不到训练的效果，还有受伤的风险。”
“嗯嗯，原来如此。”
刚才是太太教着银城瑜伽的姿势，现在两个人的身份则是发生了互换，银城变为了太太的私人教练。
银城提示完了各项要点，然后走到了松本智子身边，准备让她实际尝试深蹲的训练。
“没错、没错，双腿打开和肩膀同宽，膝盖不要往前跑。”
“很好，保持这个状态，如果找不到感觉的话，可以在做的时候要想象着将臀部往后推出去。”
银城一边说着，一边帮太太纠正动作。
“欸？将臀部...这样吗？”
“没错，智子姐做的很好嘛。”
“可是...感觉有点觉有点害羞...这样真的是对的吗？”
同样的动作，换了场景以后，好像就会让人感觉有点不对劲，也许是因为身下少了些什么？
“当然是真的，放心吧智子姐，在这个姿势下腹肌用力，然后注意脚跟不要浮起来。”
银城走到松本智子身后，注意着她的姿势。
“嗯嗯，不过说真的，按照宗介君的这个方法，好像真的有点感觉了，每一次下蹲都能感觉肌肉在使力。”
太太被塑身瑜伽裤嘞的紧紧的丰硕臀部，就这样在银城的眼前不断上上下下。
“呼...呼...”
松本智子以正确的姿势继续进行着深蹲，不过随着次数的增加，她明显感觉到有些吃力了。
“啊，这样好累啊，宗介君。”
太太的表情看起来马上就要到极限了，而且两条饱满的大腿也开始慢慢发抖了。
“坚持一下智子姐，还有最后的五次了。”
“嗯，我会加油的。”
如此说道的松本智子脸上蕴藏着决心。
“非常好，全部完成！智子姐做的真不错啊。”
银城宗介称赞着说道。
“呼啊...太好了...”
太太喘着粗气欢呼了一声，然后一下躺倒在了垫子上。
“别着急休息，智子姐，还要再放松拉伸一下，否则很容易肌肉酸痛的。”
银城在松本智子身边蹲了下来，然后指导她做了几个简单的拉伸的动作。
“嗯，好舒服啊，我已经太长时间不训练了，把这件事都忘了。”
“话说回来宗介君好专业啊，不管是动作的讲解还是事后的放松，是在哪里专门学习过吗？”
松本智子好奇的问道。
“没有啦，我也是跟着网络上的视频来做的，其实有很多居家健身类的频道哦。”
空闲时间进行健身一直以来都是银城的一个爱好，况且系统降临之前，他也没有多余的资金来负担昂贵的私教费用。
休息了一会儿之后，太太提议进行下一个运动项目。
“嗯？智子姐不会觉得累吗？”
“哈哈，怎么说的我像老年人一样呢，我现在还好啦，而且之前看到过一个有趣的视频，想跟宗介君一起试试呢。”
松本智子说着，拿出了手机播放影片给银城看，画面中有好几名舞者配合音乐轻快的跳动着。
“这是什么？”
银城宗介有些好奇的问道。
“这是拍手舞，我之前查了一下有没有适合情侣一起做的训练，结果就出现了这个。”
太太的脸上带着一丝兴奋的表情。
适合情侣一起做的训练？银城的脑中为什么浮现出的却是另外一种运动呢？
他感觉如果用自己的手机去搜索的话，肯定会出现完全不同的结果，也许这就是大数据的原因吧...
“拍手舞吗？我好像对于舞蹈不是很擅长啊。”
银城有些犹豫的说着。
“不是你理解的那种复杂的舞蹈啦，其实就是跟着音乐大大的摆动手脚又蹦又跳的一种运动。”
松本智子一边说着，一边演示了起来。
拍手舞的舞蹈动作虽然简单，连新手也能轻易跟上，但是因为消耗的热量相当惊人，又可以自己在家开心的运动，所以曾一时蔚为风潮。
“好吧，那就来试试看好了。”
银城点了点头。
“太好了。”
太太把手机放在桌子上的支架上，然后开始播放视频，拍手舞的种类有很多，她特地选择了适合新手的简单版本。
随后两个人跟着画面中舞者的动作手舞足蹈了起来。
“呼...呼...”
一边配合音乐又蹦又跳，同时用手依序触碰左右脚，在身体前侧碰脚之后，接着在身体后侧碰脚，然后大大地摆手，再次又蹦又跳。
“怎么样，宗介君？”
松本智子一边大口喘气，一边开心的问着银城。
“嗯，确实很容易上手啊。”
银城手脚配合的做着动作，同时回答着太太。
“对吧，虽然一直跳来跳去挺累人的，不过我感觉有点上瘾了呢。”
太太拼命跳个不停，反观银城宗介却渐渐的慢了下来。
明明必须看着面前的手机，跟着里面的舞者一起跳，结果然而回过神来的时候，他却发现自己的目光已经停留在了太太身上某个发达的区域。
“欸？宗介君，你怎么了？”
“没什么，只是有点走神儿。”
“为什么？你累了吗？”
“那倒没有，只是智子姐的...实在是太惊人了...没办法忍住不去看啊...”
这种简简单单，上下运动剧烈的拍手舞，让松本智子这种拥有魔鬼身材的女性呈现出来，带来的视觉冲击力真的不是一般人可以比拟的。
那种晃动的程度堪称非比寻常，在这么近的距离仿佛都能听见音效了...
明明裹的严严实实的，却还是会让人自动的脑补出各种精彩的画面...
“哎呀...”
松本智子有些害羞的低下头看了看。
“抱歉哦，我完全没注意到。”
“本来都已经穿着专门的运动背心了，看来进行这么剧烈的运动，只有这样的话还是远远不够呢...”
太太有些无奈的说道。
“唉，要是运动时有人帮我扶着就好了。”
太太说完深深的叹了口气。
“嗯...什么？！！！”
松本智子不经意说出的这句话，让银城一下子把眼睛瞪的大大的。
“啊，宗介君，你那是什么表情啊？”
太太这才发现自己说的话有些不对劲。
“智子姐，这个艰巨的任务就交给我吧，你放心，我一定会好好捧着她们的。”
银城说着，嘴角已经开始控制不住的扬了起来。
“等一下，等一下！不是的！刚才我只是开玩笑！你不要当真啦！讨厌啦宗介君...”
松本智子本来就红润的脸蛋儿一瞬间颜色又深了一些。
“可是这也是为了智子姐好啊。”
银城继续坏笑着向前逼近，手指好像热身一般的在空气中抓握了起来。
“不行，不行，那样的话我会忍不住的...”
太太虽然嘴上说着，可却一点也没有退后，站在原地低头咬着嘴唇，好像在等着银城快点过来一样。
两个人就这样又转向了下一项激烈的运动，直到大约一个小时之后...
“呼...呼...好累喔...”
松本智子疲倦的大口吐着气，想要用毛巾擦拭汗水的时候，却发现身体已经完全动弹不得了。
银城宗介看到她的样子，起身帮她把毛巾拿了过来，同时还递给太太一大瓶矿泉水。
“谢谢宗介君，你真是厉害啊，感觉完全脸不红气不喘耶。”
太太羡慕的说道。
“还好啦，这种程度我还应付得来。”
银城接过她喝过的水瓶，也咕咚咕咚的喝了起来。
“果然是年轻人啊，就是不一般。”
“没有啦，我觉得智子姐今天发挥的也很棒啊。”
“真的吗？那还是因为有宗介君你这个出色的陪练吧。”
“其实智子姐更想做的还是这个运动吧。”
银城凑了过去，轻抚着太太热的发烫的脸颊。
“真是的...不要这么直接的说出来嘛...宗介君...”
松本智子感受着银城手掌的触感，一脸陶醉的表情。
又过了几分钟，太太的体力终于恢复了一些，她慢慢的支起身子，然后摆出了一个瑜伽中的经典动作「猫式」。
虽然她看起来只是想再拉伸一下身体，不过当如此浑圆饱满的曲线出现在银城宗介眼前时，就完全是另一种感觉了...
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